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装备清单： （可根据自身情况选择，只供参考）
背包类：自行车驮包，大口袋，防潮压缩袋，羽绒睡袋，防潮垫，小冲锋包，腰包，洗漱包，大小塑料袋，塑料薄模
衣裤类：羽绒服，抓绒衣，冲锋衣裤，速干裤，内衣裤(2)，保暖内衣裤，手套(2)，帽，雨衣，护膝，护腕
鞋袜类：解放鞋，厚袜，换洗袜(4)
日常用品类：保温壶，带把手的金属饭盒，不锈钢小杯，筷子，勺，肥皂，牙膏，牙刷，毛巾，袋装洗发水，湿纸巾，卫生纸，唇膏，手霜，防晒霜，梳 子，笔记本，签字笔
通讯类：手机，手机充电器，对讲机，对讲机充电器，充电电池，充电电池充电器，手表
照明类：头灯(2)，手电，电池，打火机，蜡烛，防水火柴
摄影类：胶卷()，单反相机，数码相机，存储卡
其他类：高山气罐，高山气炉，墨镜，刀，望远镜，书、地图、音乐磁带，绳子
证件类：学生证，身份证，邮政储蓄卡，边防证，一寸照片(3)
礼物类：糖果，笔
食品类：方便面，压缩饼干，巧克力,袋装奶粉，麦片
骑行装备：打气筒，外胎，内胎，刹车闸皮(4)，刹车闸线(2)，变速线(2)，修车工具，车钢条
药品类： 1、 止痛类：
散利痛，阿斯匹林
2、 感冒类：
维C银翘片，感冒通
3、 消炎类：
青霉素
4、 肠胃类：
黄莲素，泻痢停，霍香正气水
5、 高原反应类：
红景天
6、 外用类：
纱布，药用胶布，药用棉，药用酒精、创可贴，云南白药
7、 抗过敏类：
息斯敏
8、 西洋参片
支助类：建议在满足自我条件情况下，带铅笔，橡皮，笔记本，书籍，糖果等物品，以探望贫困山区儿童。
建议参加者：
1，每天保持20KM的训练量
2，周末可以尝试80-100KM的训练量
3，寻找山坡进行爬坡训练
4，有空在当地车行学习如何简单修车调校车，特别要学会补胎和拆装V刹以及调校V刹和前后变速器
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