春节后的瘦身大计划

　　节后一上班，同事间见面时多了一句：“年过得胖了”“肚子大了，脸圆了”。春节大吃大喝催生了一大批“速成胖子”。长假一过，这些“速成胖子”便着手给自己制定减肥计划。

　　1.效法梅花越冷越开花的精神：

　　无论如何还是要运动，藉由运动消耗体内多余的热量、促进血液循环，保证你的身体会越来越热，越包越少件，使身体更加温暖且不怕寒风侵袭。

　　户外活动：快步走、慢跑、骑脚踏车……。是最省钱又健康的方法，到公园转一转，顺便呼吸一点新鲜空气，更能使自己神清气爽。

　　室内运动：健身房、韵律舞蹈中心、瑜珈，这些地方完全不受风寒影响，因为花了钱，一定是不可以浪费掉、要努力的物尽其用，才能物超所值。

　　2.增加生活品味法：

　　花草茶芳香法：玫瑰花茶、仙渣乌梅茶（仙渣8钱、乌梅1两、甘草3片、代糖），都是不错的消脂茶，虽然不见得具有神奇的减肥效果，补充一些水分、品尝一下芬芳的香气，热呼呼的茶汤倒是可趋走一些冬日的寒意。可以在大鱼大肉的年后，消除饮食中的油腻。记得在饮茶时切勿添加糖，以免增加不必要的热量，必要时可使用代糖来取代甜味。

　　泡温泉：增加血液循环、让自己的体温上升，可以减少少许的热量，但不要期望体重会因此下降，也许泡汤时再配合一些体操，减重效果才会更好。饭后1小时才可入汤，才不会影响到食物的消化，泡完后要补充水分，不要再继续进食，会有一种轻松的感觉。

　　3.饮食调理法：

　　选择去皮瘦肉以及鸡肉、海鲜，油脂较少的肉类。

　　多吃蔬菜、低热量食物（蒟蒻、洋菜、海哲皮）。

　　4.少吃一口才是福：

　　三少：少煎、少炸、少甜食。

　　三不：不吃点心（多吃是浪费）、不吃宵夜（睡前4小时不要吃东西）、不边看电视边吃东西（才不会不知不觉的吃进许多食物而不自知）。

　　年假也放完了，是该收心让自己的生活恢复正常的时候了，把糕点、饮料、零食整理一下，能送人就送人，与别人一起分享。记得，维持体重永远比减重来得重要，至少不要再胖下去。针对自己的饮食或生活问题，为自己找一件事来改善，只要一件事、不要贪心，就是为自己的健康加分。节食、吃药并不是长久之计。

　　如果觉得自己做不来，可以找营养师帮忙，否则只有让自己的体重越减越重，得不偿失。在此给大家一个营养小叮咛：油盐零食样样少、蔬菜高纤真正好、餐餐只吃八分饱、配合运动没烦恼。愿大家拥有健康与美丽的好身材。