极限登山探险中的饮食参考手册：建议菜单(图)

　　
登山的食谱既要保证营养充足，又要美味

　　该参考菜单以常见的5-6人登山小队为例

　　早餐

　　稀饭 + 酱瓜 + 花生米 + 面筋 +肉松

　　白米400克

　　酱瓜1罐

　　花生米50克

　　面筋1罐

　　肉松50克

　　早点

　　果汁牛奶 + 白吐司

　　果汁奶粉200克

　　水1600克

　　白吐司一人4片

　　午餐

　　红糖水 + 麦片 + 消化饼 + 苹果一粒

　　消化饼1.5条

　　红糖300克

　　水2000克

　　麦片100克

　　苹果1人1粒

　　午点

　　豆干 + 红豆甜汤

　　蜜红豆1包

　　水1600克

　　豆干1人3片

　　晚餐

　　咖哩饭 + 火锅

　　马铃薯1颗

　　红萝卜1颗

　　洋葱1/2颗

　　白米700克

　　火锅料1.5斤

　　高丽菜1/4颗

　　咖哩块6块

　　水若干

　　宵夜

　　桂圆红枣茶

　　红枣30克

　　桂圆30克

　　水1000克